La tecnología transformó la forma en que las personas trabajan, estudian y se comunican, pero su uso constante también ha generado un nuevo desafío para la salud mental: el tecnoestrés, un fenómeno relacionado con la presión, ansiedad y agotamiento que pueden aparecer cuando existe una dependencia excesiva o una dificultad para adaptarse a las herramientas digitales.
Aunque los dispositivos electrónicos facilitan muchas actividades cotidianas, la conexión permanente, la necesidad de responder mensajes de manera inmediata y la dificultad para desconectarse pueden convertirse en factores que afectan el equilibrio entre la vida personal y laboral.
¿Qué es el tecnoestrés?
El tecnoestrés se define como una respuesta negativa asociada al uso de las Tecnologías de la Información y Comunicación (TIC). Puede manifestarse cuando una persona siente que no tiene control sobre la tecnología, enfrenta una sobrecarga de información o debe adaptarse constantemente a nuevos sistemas y plataformas.
Entre las situaciones que pueden generar este tipo de estrés se encuentran:
• Tener que responder mensajes laborales fuera del horario establecido.
• Recibir una cantidad excesiva de notificaciones.
• Sentir presión por aprender nuevas plataformas rápidamente.
• Experimentar frustración cuando los dispositivos o programas no funcionan.
• No lograr separar el tiempo de trabajo del descanso.
Estudios advierten efectos en la salud
Un estudio publicado en la revista científica CienciaUAT, elaborado por investigadoras de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) y la Universidad Católica de Pereira, analizó la relación entre el uso de tecnologías y sus posibles efectos físicos y emocionales. La investigación evaluó a 2 mil 026 trabajadores de México y Colombia para identificar la presencia de tecnoestrés, tecnoadicción y tecnodependencia.
Los autores señalan que el uso intensivo de las tecnologías puede relacionarse con consecuencias como desgaste emocional, dificultades para desconectarse y afectaciones en la calidad de vida cuando no existe un equilibrio adecuado.
Otro estudio publicado en 2024 sobre estudiantes universitarios encontró una relación entre el tecnoestrés y factores asociados con la salud, destacando que la presión derivada del uso tecnológico puede convertirse en un elemento que influye en el bienestar psicológico.
¿Cómo reducir el tecnoestrés?
Algunas recomendaciones para disminuir sus efectos son:
• Establecer momentos del día libres de dispositivos electrónicos.
• Desactivar alertas que no sean indispensables.
• Evitar revisar correos o mensajes laborales durante los periodos de descanso.
• Realizar actividades alejadas de las pantallas.
• Mantener horarios adecuados de sueño.
• Aprender a utilizar nuevas herramientas digitales sin exigirse una adaptación inmediata.
La tecnología seguirá ocupando un papel central en la vida diaria, pero los estudios sobre tecnoestrés muestran que el bienestar digital será cada vez más importante. La clave no será abandonar las herramientas tecnológicas, sino aprender a utilizarlas sin que terminen controlando la rutina de las personas.
https://www.scielo.org.mx/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2007-78582024000200103
